Close Menu
  • APOSTAS
  • DICAS
  • TECNOLOGIA
  • SAÚDE
  • FINANÇAS
  • LOTERIAS
  • CASA
  • MODA
Facebook X (Twitter) Instagram
  • Início
  • Política de Privacidade
  • Contatos
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest LinkedIn
SP 2040 NotíciasSP 2040 Notícias
  • APOSTAS
  • DICAS
  • TECNOLOGIA
  • SAÚDE
  • FINANÇAS
  • LOTERIAS
  • CASA
  • MODA
CONTATO
SP 2040 NotíciasSP 2040 Notícias
You are at:Home»Saúde»Por que a vitamina D é importante na terceira idade?
Saúde

Por que a vitamina D é importante na terceira idade?

By Redação SP 204013 de setembro de 2022Nenhum comentário4 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Copy Link

A vitamina D fortalece os ossos, músculos e o sistema imunológico

Apesar das inúmeras recomendações, muitos de nós não têm uma dieta equilibrada. No entanto, comer de forma saudável traz muitos benefícios para a saúde, especialmente para a saúde dos idosos, cujo organismo vai perdendo a capacidade de absorver os nutrientes. Entre esses nutrientes, as vitaminas desempenham um papel indispensável, e são encontradas especialmente em frutas, legumes e cereais.

Uma delas é a vitamina D, que tem muitos benefícios: fortalece os ossos, músculos e o sistema imunológico, para citar apenas alguns. No entanto, os idosos produzem muito pouco dela e são muitas vezes deficientes. Leia a seguir sobre os benefícios da vitamina D e a maneira certa de obtê-la:

Vitamina D: o que faz no corpo?

Muitos se questionam para que serve a vitamina D, pois ela é sempre lembrada quando falamos em prevenir quedas em idosos ou evitar fraturas. Ela tem um papel muito importante nesse quesito, permitindo que o cálcio se ligue aos ossos. Se houver uma deficiência de vitamina D, o cálcio que supostamente protege e fortalece os ossos não se liga, e os ossos se tornam quebradiços, levando a quedas mais frequentes.

A vitamina D não é apenas uma garantia de ossos fortes depois dos 60 anos, é também uma garantia de músculos fortes. A vitamina D ajuda a alimentar os músculos, o que, por sua vez, ajuda a mantê-los fortes e flexíveis e a evitar a perda da capacidade de se locomover por tanto tempo quanto possível. Como você pode perceber, a vitamina D é crucial para manter seu corpo em forma.

Além disso, essa vitamina é reconhecida por fortalecer o sistema imunológico. Acredita-se que ela ajuda a combater infecções respiratórias, que afetam muitas pessoas mais velhas, às vezes resultando em morte. Um estudo da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, investigou a relação entre a vitamina D e as infecções respiratórias. Um grupo de idosos foi suplementado com vitamina D, enquanto outro grupo não recebeu esta. No grupo que recebeu altas doses de vitamina D, o risco de incidentes respiratórios agudos foi reduzido significativamente.

Por fim, a falta de vitamina D ocorre mais frequentemente no inverno, uma vez que ela é fornecida em parte pelos raios UV. No verão, meia hora ao sol por dia pode ser suficiente para repor a vitamina D. Já no inverno são necessárias de uma a duas horas por dia.

Como você obtém vitamina D suficiente?

A alimentação é um fator-chave para manter uma boa saúde. Ter uma dieta equilibrada e variada fornece ao seu corpo muitas vitaminas e nutrientes essenciais. A vitamina D é encontrada principalmente em proteínas como peixes oleosos – como salmão e sardinha – e gemas de ovos. A vitamina D é sintetizada em nosso corpo por meio da ação de raios solares, portanto é necessário tomar sol pelo menos uma vez por dia.

Como somente a dieta não é suficiente para atingir níveis adequados de vitamina D nem todas as pessoas conseguem tomar a quantidade de sol suficiente, há outras maneiras de obter sua dose diária de vitamina D; tomar um suplemento de vitamina D, por exemplo, é uma maneira simples e benéfica de evitar a deficiência na maioria das pessoas.

É importante saber que a vitamina D na dosagem errada pode ter efeitos nocivos. Se você quer compensar uma possível deficiência, deve primeiro falar com o seu médico. Ele pode prescrever cápsulas ou ampolas de vitamina D com base no seu estado de saúde, para evitar qualquer contraindicação.

A vitamina D traz inúmeros benefícios para os idosos, como o fortalecimento de ossos e músculos e do sistema imunológico. Tenha a certeza de incorporar a vitamina D na sua dieta, assim como tomar um pouco de sol todos os dias.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Redação SP 2040
  • Website
  • Facebook
  • X (Twitter)

Administração de sites, redes sociais e marketing de conteúdo.

Related Posts

Saiba Como Identificar Uma Boa Clínica de Oftalmologia Antes de Cuidar da Sua Visão

23 de junho de 2025

Benefícios da intervenção precoce no ambiente virtual

17 de junho de 2025

Emagrecimento Florianopolis: inovação com Criolipólise e radiofrequência na Clínica Ibelli

21 de maio de 2025

Comments are closed.

© 2025 SP 2040 NEWS
  • Início
  • Política de Privacidade
  • Contatos

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.