Quando falamos em órgãos, o coração, pulmões e rins podem ser os primeiros a vir à sua mente. Você pode estar ignorando o maior e mais visível órgão do seu corpo: a pele.
A pele desempenha um papel crucial na proteção do seu corpo contra organismos nocivos e na regulação da temperatura corporal. É muito mais do que algo que se vê no espelho todos os dias. Uma boa saúde da pele pode levar a uma melhor saúde no geral.
O que é que a pele realmente faz?
A pele representa cerca de 15% do seu peso corporal. Ou seja, serve para múltiplos propósitos.
A pele faz parte de uma série de órgãos que trabalham em conjunto. Não se pode ver a pele como simplesmente algo que envolve ou cobre o corpo. É um sistema de órgãos importante e essencial que é complexo e tem muitos papéis.
A pele é um órgão protetor pela sua capacidade de:
- proporcionar imunidade
- cobrir e proteger as partes e funções internas do corpo
- suar
- sintetizar a vitamina D
- produzir melanina
- permitir diferenciar texturas, temperaturas e mais, através do toque
- proteger dos invasores
- protege contra micoses, inclusive as que atingem órgãos genitais, com sintomas como coceira no pênis e vagina
A camada superior da pele, ou a epiderme, é a linha de frente – literalmente – quando se trata de defender os nossos corpos contra forças externas nocivas, como os vírus. Mesmo se os agentes patogénicos penetrarem na pele, este órgão super-herói continuará a lutar.
De acordo com uma pesquisa de 2020, as células cutâneas juntam-se e emitem sinais para ajudar o corpo a se proteger e contra atacar os agentes patogênicos. A pele também contém queratinócitos epidérmicos, células que criam proteínas e peptídeos com propriedades antibacterianas, antifúngicas, e antivirais.
As glândulas sebáceas também secretam óleo que acrescenta outra camada de proteção contra substâncias estranhas. Como bônus, mantém a pele suave.
Revestem os músculos, ossos, órgãos internos e sistema nervoso.
As propriedades protetoras da pele não terminam com a imunidade. A terceira camada de pele, a hipoderme ou subcutis, é composta de gordura que serve como um amortecedor natural do choque.
Se o corpo sofrer um trauma, como uma queda ou um acidente de automóvel, esta gordura atua como uma almofada espessa que amortece o golpe e mantém o nosso corpo interno seguro.
Produz o suor
O suor não é simplesmente um sinal de que um exercício foi feito. É sinal de um corpo saudável.
O suor ocorre através de dois tipos de glândulas. As glândulas écrinas cobrem a maior parte do corpo. As glândulas apócrinas estão no folículo capilar e podem ser encontradas no couro cabeludo, axilas e virilhas.
Um estudo de 2016 sugeriu que os níveis de metais pesados eram mais baixos em indivíduos que se exercitavam regularmente. Um estudo realizado em 2011 indicou que o suor era uma forma potencial de remover o Bisfenol A (BPA), um químico frequentemente encontrado nos plásticos.
Sintetiza a vitamina D
Quando a pele é exposta ao sol, ela produz vitamina D. A vitamina D serve para múltiplos propósitos no corpo. Essa vitamina poderia ajudar na:
- saúde óssea
- proteção contra os cânceres de pele
- função imunológica
- proteção contra a psoríase
- redução do risco e diminuição da gravidade da dermatite atópica
Contém melanina
A epiderme contém melanina, um pigmento que determina a cor da pele de um indivíduo. Quanto mais melanina tiver, mais escuro será o seu tom de pele. Porém, a melanina faz muito mais do que determinar a cor da sua pele. Ela também protege contra os raios UV do sol.
Estes raios são os responsáveis por:
- queimaduras solares
- câncer de pele
- Envelhecimento prematuro
- produção reduzida de colágeno
- elasticidade reduzida da pele
Afeta o toque
Que seria da vida se não pudesse acariciar o seu cão, acariciar um ente querido, ou sentir o calor de um cobertor felpudo? Graças à pele, podemos sentir a dor e o prazer do toque. Isso torna todas as atividades humanas mais seguras e mais prazerosas. Até mesmo o sexo pode ter mais prazer por causa dos receptores da pele.
Ela faz isso através de pequenos mas poderosos receptores de toque, incluindo:
- termorreceptores que ajudam a determinar a temperatura.
- nociceptores que permitem saber quando algo é doloroso, como uma ferida.
- mecanorreceptores para identificar a pressão, tais como um aperto de mão firme.
Como cuidar da sua pele
Cuidados de dentro para fora
Alguns dermatologistas dizem que há verdade no provérbio: “Você é o que você come”, pelo menos quando se trata de cuidados com a pele.
Recomendamos os seguintes alimentos ricos em:
- antioxidantes, incluindo os verdes escuros e folhosos, espinafres, couves e vagens para combater os radicais livres;
- gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como o salmão, nozes e sementes de chia para reforçar a barreira lipídica da pele
- probióticos, como iogurte, e prebióticos, encontrados em produtos com fibra alta como frutas e vegetais para aumentar a barreira protetora da pele
Limite os alimentos altamente processados e açucarados sempre que possível.
O que a sua pele realmente precisa para ser saudável?
Existem produtos de cuidado da pele mais do que suficientes no mercado. Reduza a sua rotina para apenas alguns produtos básicos.
- um bom produto de limpeza que se adapte ao seu tipo de pele e necessidades
- um hidratante adequado ao seu tipo de pele e às suas necessidades
- um protector solar
Como usar protetor solar adequadamente?
- Usar um protector solar à prova de água e FPS 30 ou superior. Um protetor solar FPS 30 irá bloquear 97% dos raios solares.
- Aplicar cerca de 1 um shot de vidro de protetor solar no corpo para adultos.
- Esperar 15 minutos após a aplicação para ir para o exterior.
- Reaplicar a cada 2 horas ou depois de nadar ou transpirar.
A pele é um órgão protetor. Ele nos envolve e deixa longe de doenças, até mesmo combatendo os agentes patogênicos. Também proporciona uma barreira e amortecimento para ossos, músculos, articulações e órgãos internos.
Dê à sua pele uma dieta rica em gorduras saudáveis e antioxidantes, exercício e muito alívio do estresse. Todos esses fatores desempenham um papel na manutenção deste órgão maravilhoso, para deixá-lo feliz e saudável.
