Doente e cansado Doente e cansado? Quer saber por que você tem congestão nasal, inchaço e / ou névoa cerebral todos os dias? Eu sei que isso pode parecer um anúncio farmacêutico irritante na TV, mas esse problema é real e não de início rápido, cure todas as pílulas.
Acredita-se que mais de 70% de todos os americanos tenham crescimento excessivo de Candida, mas a maioria deles nem sabe disso. Parte do problema é que muitos médicos não conhecem doenças e não há milagres para prescrevê-las! Além disso, os sintomas variam de inchaço a depressão, e muitos casos permanecem sem diagnóstico.
Primeiro, vamos descobrir que somos todos Candida. Candida Albicans é uma levedura realmente útil que vive em nosso intestino e é projetada para ajudar na digestão e absorção de nutrientes.
Mas quando a maioria de nós pensa em Candida, pensamos em candidíase sistêmica, que, pelo contrário, pode ser uma verdadeira distração. Esta é uma expulsão que saiu do controle, deixando-a em casa no intestino e se instalando em outras partes do corpo, causando uma variedade de sintomas desagradáveis.
Os sintomas típicos de Candida
Síndrome de fadiga crônica, infecções fúngicas, confusão mental, dor de cabeça, ansiedade e depressão, indigestão e inchaço, acne, erupções cutâneas e infecções sinusais. Para descobrir se você pode sofrer com isso, tente saliva, tente um médico holístico ou naturopatia ou tente um teste on-line onde eles resumem seus sintomas e determinem sua probabilidade.
O que causa esse desequilíbrio e crescimento excessivo de Candida?
Há muitas razões, e muitas vezes há uma série de condições ambientais baseadas no estilo de vida que perturbam o equilíbrio da microflora do corpo. Isso pode ser;
- Antibióticos – médicos e alimentares (mata todas as bactérias do corpo, incluindo as boas necessárias para manter uma flora intestinal saudável)
- Metais pesados e toxinas ambientais
- Beber água clorada
- Cortisona e outros AINEs que põem em perigo a flora intestinal.
- Uma dieta rica em carboidratos refinados e açúcar (farinha branca, batata e arroz branco).
O que comer agora se você tiver crescimento de Candida?
Para um candidato, temos que usar uma abordagem dupla; precisamos parar de alimentar o fermento enquanto melhoramos nosso intestino e fortalecemos nosso sistema.
- Os alimentos probióticos são uma ótima maneira de construir nossa flora intestinal. Temos que reabastecer constantemente nossas boas reservas bacterianas no intestino comendo chucrute cru, kimchi e em alguns até iogurte e kefir.
- Uma dieta baseada em boa qualidade (de preferência orgânica e local) é essencial para obter todas as vitaminas e minerais que você precisa. Caldos de ossos e carnes de órgãos (eu sei!) Podem ser ótimos minerais e colágeno para ajudar a curar o intestino.
- Muitas vezes o corpo que se move com Cândida não tem gordura suficiente. Acredita-se que certas gorduras saturadas tenham propriedades antimicrobianas. Escolha óleo de coco e manteiga (beterraba e orgânica!) O oleo essencial de hortelã-pimenta também contém ácido láurico para ajudar a combater o crescimento de Candida.
- A maioria dos vegetais sem amido são bons, assim como grãos sem glúten, como quinoa, milho, trigo sarraceno e amaranto.
- Fontes de proteína de boa qualidade incluem peixe selvagem, carne alimentada com capim e frango caipira, peru e ovos. Produtos fermentados de soja (tempeh, natto e missô) devem ser evitados. Feijões, lentilhas e nozes geralmente são bons, mas certifique-se de deixá-los de molho e cozinhá-los adequadamente.
- O alho é outro alimento antifúngico muito poderoso, então coma muito!
- Também contém ervas anti-inflamatórias, como canela, açafrão, cominho e gengibre.
- Pauzinhos de ervas são ótimas alternativas para bebidas com cafeína – especialmente chá de alcaçuz, Pau d’arco, camomila e chá de gengibre. O chá verde também é uma ótima opção.
- Assim como os chás, opte por usar alguns oleos essenciais e vegetais que ajudam a regular o intestino
- Outros fatores importantes a ter em mente são mastigar e evitar comer demais, o que pode levar à indigestão, que por sua vez pode levar à fermentação e à produção de açúcar no estômago e no trato digestivo. Até esse açúcar alimenta a Candida.
- Exercício e respiração profunda também são cruciais para curar e fortalecer o corpo e a mente. Defina um dia em nosso dia para uma respiração memorável ou meditação e sue todos os dias! Na medicina tradicional chinesa, as condições de Candida e levedura são chamadas de umidade excessiva. Quando você pensa dessa forma, é fácil ver por que precisamos suar e suar – para que você possa ir à sauna o mais rápido possível.
O que evitar?
- A Candida é uma levedura, portanto, como qualquer outro fungo, ela se alimenta de açúcar. Se você tem Candida sistemática, açúcar e qualquer coisa que se transforma em açúcar, funciona como uma droga! Lembre-se de que esta é uma definição ampla de açúcar e inclui frutas (limão e lima geralmente são aceitáveis), açúcares de frutas, adoçantes artificiais (exceto Stevia), álcool, adoçantes naturais (agave, mel, açúcar de bordo, etc.), batatas, açúcar branco arroz e farinha branca; todas as massas, pães, bolos, biscoitos e doces.
- A maioria das pessoas com candidíase sistêmica também é tolerante ao glúten, por isso é importante evitar grãos e alimentos processados que contenham glúten.
- Aditivos e conservantes usados em alimentos processados são produtos químicos e podem interferir com bactérias amigáveis e permitir que a levedura Candida prospere.
- A maioria das pessoas precisa reduzir sua produção de leite e algumas precisam eliminá-la de uma vez. O leite forma muco e é certamente um alimento úmido.
- Alimentos que contenham leveduras e bolores também devem ser evitados – queijos moldados e envelhecidos, a maioria dos vinagres (exceto vinagre de maçã, que pode ser útil), amendoim, pão, tempé, missô, molho de soja e natto (produtos fermentados de soja).