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Emagrecer Rápido !? – dicas de Emagrecimento & dicas de Nutrição

Emagrecer Rápido !? – dicas de Emagrecimento & dicas de Nutrição

Dicas de Nutrição e Dicas de Emagrecimento com o Nutricionista Dr. Benevenuto
Graduado em Nutrição pela UERJ – Mestre em Nutrição Humana pela UFRJ
Links: Site http://www.nutricionista.ntr.br/
Facebook: https://www.facebook.com/NutricionistaDrBenevenuto/

Emagrecer Rápido: Sonho ou Pesadelo
Segundo o próprio Min da saúde, a OMS, o Colégio Norte-americano de Med esportiva, a ADA, a ABESO… e todos as instituições sérias, todos sem exceção, todos recomendam uma perda de 2 a 4 kg/mês o equivalente a 0,5 – 1 kg/semana.
E pq esse é o ritmo correto? Pq eles recomendam esse ritmo de emagrecimento?
Eu vou lhe dar 5 motivos:
1- Massa musc: Vc quer emagrecer, vc quer perder gordura, vc não quer perder m muscular, reflexo, força, ficar flácida. Mas, não tem jeito o emagrecimento rápido vai levar a uma gde perda de m muscular.
2- Metabolismo: Quem perde massa muscular, diminui o metabolismo e consequentemente vai ter q comer cada vez menos, para perder peso. Antes vc comia isso e não engordava, agora vc tem q comer isso para não engordar. Talvez vc esteja passando por isso agora mesmo. Come “pouco” e não emagrece
3- Efeito Platô: Emagreceu rápido, Perdeu mm, diminuiu o metabolismo, parou de perder peso… Esse é o chamado efeito platô. Agora vc come menos e não sai do lugar. E pq? Pq vc quis resolver um problema de anos, em uma semana, em um mês.
4- Fome/Monotonia: O ritmo deve ser esse para q vc não sinta fome, para q adieta não seja chata, monótona… evitando q vc abandone a dieta, amanhã. Por ex. se vc faz uma dieta da sopa (sopa, sopa, sopa,…), chega uma hora q vc não quer mais ver sopa na frente, aí vc abandona e é claro ganha tuuuudo outra vez.
5- Vc quer emagrecer, ficar magra para o resto da vida. Não é verdade! Só q 95% das pessoas q emagreceram rapidamente, geralmente, em até 2 anos recuperam e ultrapassam todo o peso perdido.
E agora vc vai perder peso certo, como a recomendação….
ou vai passar mais 5, 10 anos querendo emagrecer rápido

Gde abraço, Saúde e Paz

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