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Malhar em casa – Treino Completo, com Vamos Juntas – Cardio 1

Malhar em casa – Treino Completo, com Vamos Juntas – Cardio 1

Quis trazer pra vocês um pouco dos exercício de cardio (aeróbico) que faço em casa, nos três primeiros meses da minha reeducação Alimentar com intuito de perca de peso onde eu emagreci os 23 pounds (quase 11kg) eu SÓ fazia cardio, não pegava peso nenhum!!! Tudo o que usava era uma esteira, fazia abdominais ou então fazia um programa de 20 minutos como esse, fazia cardio 6 vezes por semana, de segunda a sábado.
A ideia é de malharmos juntas!!! Isso mesmo, você vai poder fazer isso em QUALQUER LUGAR e em QUALQUER hora! No vídeo vou explicar o que você precisa e também as calorias que EU perdi nesse treino. O que não significa que você vai perder isso, pode ser mais ou menos, depende do seu metabolismo. Esse treino é leve (por isso vou chama-lo de Cardio 1) e tem aproximadamente 23 minutos. Você vai trabalhar com todo o seu corpo, costas, pernas, barriga, braços e vai usar apenas o peso do seu corpo!!!
Por que é bom você fazer algum exercício? Para ajudar na queima de gordura localizada, tipo a barriga! Você não conseguirá secá-la se estiver só controlando a alimentação! Principalmente para nós que tivemos filhos (no meu caso 2)! E também, dá pra você abaixar ainda mais as suas calorias diárias, por exemplo, quando comecei, ingeria intercalando os dias 1000 e 1100/1200 calorias, então, se eu fizesse um treino que me eliminasse 100 calorias por exemplo, eu NÃO passava a comer mais, eu simplesmente reduzia as calorias diárias com exercícios e não com alimentos. Domingo, Segunda, Quarta e Sexta eu ingeria 1100/1200 Calorias perdia por exemplo 100 calorias no treino, passava a ter 1000/1100 Calorias diárias! Terça, Quinta e alguns Domingos eu ingeria 1000 calorias e no final do dia, com exercícios, caia para 900!!! O que é excelente para perca de peso!
Gente, eu ainda não sei editar vídeo pra ficar bemmm legal, isso aí ainda é o máximo que consigo fazer, e eu não estou encontrando tempo (ainda) para aprender a editar direito então, por enquanto, vão tendo paciência comigo até passar essa correria de Final de Ano e eu ter mais tempo para aprender! Me desculpem tá!
Outra coisa importante, seria muito legal se vocês divulgassem esse vídeo e o meu canal aqui do Youtube também! Se eu estou ajudando vocês de alguma forma, clica em Gostei do vídeo e compartilha com seus amigos! Tem muita gente que tem vontade de ter uma forma de malhar em casa! E não se esquyecam de se inscreverem aqui! É bem fácil e você vai ficar recebendo toda novidade que eu postar por aqui!
Se você esta querendo saber mais como fiz para emagrecer e manter a boa forma e esta precisando de um pouco de incentivo, vai la no meu blog, no meu facebook e no meu instagram e você vai encontrar muitassss receitas saborosas e com baixa caloria e também várias dicas legais!
Aproveita e se inscreve lá!! www.vamosjuntas.com
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Um beijão a todos e lembrem-se:
NADA É VEM TÃO FÁCIL! NADA É TÃO DIFICIL ASSIM!”
Tudo depende de vc!
Que Deus os abençoem! E não esqueçam de deixar um comentário aqui no video pra saber o que vocês acharam!!!

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