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Como Perder Peso – Caminhar Ajuda a Perder Peso,barriga,emagrecer

Como Perder Peso – Caminhar Ajuda a Perder Peso,barriga,emagrecer

CLIQUE AQUI-http://bit.ly/1nkXoqk e conheça o livro Emagrecer de vez de Rodrigo Polessa. A corrida vem se tornando cada vez mais uma das melhores formas de se emagrecer e de perder peso.Principalmente se você está procurando uma forma de como perder barriga e perder peso rapido,correr é sem duvida nenhuma uma ótima opção.

Seja na rua ou na academia todos podem praticar a corrida tudo que você vai precisar e de um tênis e roupas leves.A corrida segundo especialistas da área de saúde é um dos exercícios mais eficientes para quem quer manter a boa saúde e perder peso.

No vídeo se fala dos benefícios que são:

-emagrecimento
-redução do colesterol
-melhora da pressão arterial
-prevenção de infartos

A corrida pode ser praticada por qualquer pessoa mais é preciso estar vestido e com os equipamentos necessários:

-Um short ou calça de tecido leve
-camiseta de tecido leve e que tenha boa absorção de suor
-Tênis adequado que consiga absorver o mínimo de impacto

Para as mulheres a melhor vestimenta para correr é a calça leg e o top para dar boa sustentação para os seios.

A alimentação também é algo importante na dieta e se você quer correr deve seguir uma alimentação adequada para a pratica deste exercícios.Procure se alimentar antes e depois da atividade e procure refeições leves e ricas em carboidratos.Nada de fazer exercicio em jejum

Você deve se alongar e se aquecer antes de começar a correr para evitar lesões.

Evite lugares irregulares,escolha pistas planas sem buracos

Não pise com a ponta dos pés,respire bem e mantenha a coluna ereta

procure intercalar a caminhada e corrida ate seu corpo se acostumar e você poder aumentar o tempo da corrida.

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link do video-https://www.youtube.com/watch?v=RxK2570QnRM&feature=youtu.be

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